Ma check List et choses à savoir...

-  Pas d'opérations récentes avec une quelconque contre indication médicale.
- Si vous avez une pathologie chronique, veuillez en informer la guide afin d'évaluer et de faire un point ensemble, ou en cours de soin
- En cas de grossesse, veuillez informez la guide de votre trimestre. Si vous n'êtes pas habituées à des pratiques sportives intensives et régulières, la guide vous déconseillera de ne pas pratiquer nos séances lors du premier et du dernier trimestre de votre grossesse. 
- Veuillez informez la guide d'une éventuelle pathologie type TDAH, troubles DYS... Afin que la guide puisse s'adapter le plus rapidement possible. 

 A noter: La guide décline toute responsabilité en cas de dissimulation d'une quelconque maladie chronique ou non, opérations, troubles psychologiques, et toutes autres formes de traitements en cours. Un manque d'honorabilité de ce principe, ne pourras ainsi faire l'objet d'une quelconque poursuite, en cas d'incident survenu lors de l'activité, induit par ladite pathologie.

Pour la spéléo, Il faudra transmettre les tailles et poids de TOUT les participants, adultes inclus,  au minimum 3 jours avant la sortie. Par mail ou par SMS. Et pas de triche sur cette info!

Les affaires à prévoir:

Les casques, combinaisons, et éclairages sont fournies
La guide peux fournir des bottes au besoins, mais il faudra faire savoir les pointures à l'avance. 

Une tenue de sport adaptée:
- Un legging ou jogging. 
- Un haut manche longue de sports . 
- Une paire de chaussette montante. 
- Des bottes (mais pas d'équitation) . Ou une paires de chaussures style randonnée,
 PAS DE CHAUSSURES À SEMELLES LISSES! 

Pas de bijoux et autres objets précieux.

Prévoir une tenue COMPLÈTE de rechange pour la spéléo (chaussures et sous-vêtements inclus) . Un sac de pour glisser les affaires sales de chacun. 

Une bouteille d'eau pour l'après sortie . 
Cheveux attachés ou en nattes pour les cheveux longs. 
Un bandeaux pour les chevelures courtes, affro ou frisés avec du volume.

 Pour le bivouac

- Un duvet chaud.
- Un pull chaud à mettre une fois arriver au camp ou une doudoune.
- Une paire de chaussette chaude.
- 1L d'eau pour 3 personnes. 
- Des affaires de rechanges complet pour la fin d'activité. 
- Le petit déjeuner en surface.